понедельник, 29 февраля 2016 г.

Как я борюсь с хандрой

Всем привет!

Недавно натолкнулась на интересную статью в блоге у Саши Болтушки про то, как справиться с неудачами. И много чего почерпнула для себя, особенно понравился раздел о том, чего делать точно не стоит. И я подумала, что было бы интересно поделиться с вами моими методами борьбы с хандрой, которая в это время года так часто подстерегает за каждым углом. Особенно, когда плохая погода, когда уже устал от зимы, а весна никак не начинается, когда хочется в отпуск, а нет возможности, когда чувствуешь усталость и нехватку сил, и вот вот на тебя навалится депрессия, и ни что не приносит радости, что бы ты не делал. Дак вот, я для себя, уже довольно давно выработала несколько правил поведения в таком состоянии, которые помогают мне быстро вернутся в строй. Я не говорю, что они универсальны, но мне они помогают, вдруг и вам помогут.



1. Дать себе отдых. Физически. Просто по-лежать и ничего не делать, один день, не больше. Отменить все планы, хотели встретиться с кем-то, но не хотите - отмените. Не заставляйте себя делать то, чего не хочется. У меня, правда, обычно такое состояние, что совсем ничего не хочется, тогда я просто лежу и читаю какую-нибудь книгу, которую давно хотела прочесть, или смотрю фильм, который давно собиралась посмотреть, но не было времени. В общем, я это называю валяльный выходной. Тут главное не уйти в состояние уныния на неделю или больше. Ровно на один день погрузиться в декаданс.

2. Меня очень часто, в такое состояние вгоняют две крайности. Первая, когда куча дел и мало времени, и ты точно понимаешь, что все намеченное ты в срок сделать не успеешь, и чувствуешь себя загнанной лошадью. В этом случае, я просто разделяю дела по приоритетам для себя и отказываюсь от чего-то, намечаю план, когда и в каком порядке я выполняю дела из списка (а списков у меня всегда очень много, я любитель составлять списки) и стараюсь следовать ему, приступая сразу к первому пункту, и не беря больше ничего нового, пока не выполню старое. И второе состояние, приходит ровно тогда, когда после первого состояния, наступает состояние вакуума. Ты все сделал, и вроде как больше тебе нечего делать. Тогда я просто открываю свой идейник (отличная вещь, рекомендую вести такую штуку, куда я просто выписываю какие-то идеи проектов, или просто небольших работ, или ссылки на работы-вдохновения, я это для себя называю консервированные идеи) и выбираю от туда, то, что хочется сделать прямо сейчас и делаю. Если ничего не хочется - делаю 1 пункт.

3. Отказываюсь от мяса. Вообще, конечно, я бы очень хотела стать полной вегетарианкой, но пока что, понимаю, что не могу этого сделать. Но то, как мясо действует на меня, я четко ощущаю и осознаю. И когда я перестаю его есть, я чувствую себя гораздо легче, и мое сознание проясняется. Раньше я думала, что это просто совпадение, но со временем поняла, что все таки это закономерность. Мясо очень тяжелая пища, от чего организм физически начинает ощущать тяжесть, а в совокупности с плохим настроением и вовсе появляется отсутствие каких-либо желаний. Вообще, на самом деле можно отказаться от любой вредной пищи. 

4. Порадовать себя какой-либо мелочью. Вот некоторые из моих мелочей: сделать маникюр, или украсить свое рабочее место, например, купить себе ветку кустовых роз, порезать их на отдельные цветочки, сформировать не большой букетик и поставить в стакан, по новому заколоть волосы, одеться не так, как обычно, или купить себе какую-нибудь безделушку. Мне такие мелочи очень помогают.


5. Постараться уйти от повседневных вещей. Например, если вы каждое утро завтракаете примерно одним и тем же, сделайте себе совсем другой завтрак. Или если вы каждый день приходя домой просматриваете блоги, не смотрите. То есть пытайтесь изменить тот распорядок дня, который можете. 

6. Послушать хорошую музыку. У меня есть песни, которые я прямо выписала себе, как музыку, которая заряжает позитивом и энергией. Под которую хочется прыгать, а внутри как-будто огонек зажигается. А если из этого списка ничего не нравится, я стараюсь открыть для себя что-то новое. Я например, для себя совсем не давно открыла авторскую программу Бориса Гребенщикова "Аэростат". Лично для меня там просто кладесть самой разнообразной музыки. 

7. Провести время с любимыми. У меня в жизни только 2 любимых, которые находятся постоянно рядом - это муж и мой пес. Иногда мне просто достаточно полежать пять минут в объятиях мужа, молча, слушая, как бьется его сердце. А иногда нужна артиллерия по-мощнее, например поговорить на какие-то философские темы, о бытие, о смысле жизни. Бывают дни, когда хочется просто подумать, тогда я беру своего пса, и мы отправляемся на доооолгую прогулку. Это может быть прогулка по парку, где мы смотрим на других людей, а они на нас. Кто-нибудь обязательно скажет, какая красивая собака, спросят про породу, от этого всегда становится приятно. Или мы можем пойти в такие места или в такое время, где людей не встретишь, когда хочется побыть в тишине и спокойствие, которое никто не нарушает. 

Эффект от выполнения этих правил, обычно наступает на следующее утро. Я обычно просыпаюсь обновленной и легкой. И на месте этой легкости появляется вдохновение на свершение совсем разных вещей, будь-то стремление и выполнение давно задуманных целей, будь-то неизбежные вещи, такие как работа или предстоящий ремонт, будь-то новый творческий проект. А еще вместе с вдохновением приходят новые идеи, 

Но это лишь правила, которые работают для меня. Надеюсь вам они тоже помогут. А как вы боретесь с хандрой и плохим настроением? Было бы интересно услышать то, как это делаете вы. Делитесь своими способами борьбы с плохим настроением в комментариях.

А на сегодня все!

Спасибо, что заглядываете.
Пока-пока!

4 комментария:

  1. Юля, какой интересный пост!! С удовольствием почитала!!!

    Кое что взяла на вооружение!!

    Пока действенные способы борьбы с депрессией и вообще плохим состоянием я не придумала.. так как в последние полгода нахожусь в постоянном аврале без права на отпуск или больничный... чувствую себя конечно же загнанной лошадью...

    А не кстати вспомнила... читаю книги, смотрю фильмы, и балую себя вкусняшками :))) вот прям очень вредными вкусняшками... типа мармелада в виде червяков со вкусом колы.... а еще меня цитрусовые очень бодрят. В последнее время отдаю предпочтение Помело.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Анюта, рада, что тебе понравился мой пост :)

      А я поняла, что для меня не работает побаловать себя вредными сладостями или чем-то подобным, так как нахожусь в перманентном состоянии худения, и после этих послаблений чувствую себя слабовольной и поэтому только еще больше погружаюсь в плохое настроение. А вот то, что я не сорвалась, наоборот заряжает позитивом и я чувствую себя отлично... Хотя раньше любила накупить всякой "пакетной" еды (типа чипсов, попкорна и тд) и проваляться целый день перед теликом, но после такого ее сложнее прийти в норму, во всяком случае для меня, но срывы бывают, конечно)

      Удалить
  2. Юлия, прекрасные советы! Абсолютно разделяю мнение касательно мяса. У меня тоже было время, когда я не ела мяса, и я понимаю, какая эта легкость для организма. Внутри как будто всегда есть пространство для свободного полета, меньше гнетущих мыслей. Не зря йоги отказываются от мяса - появляется чистота мыслей, а порой даже их отсутствие. Кстати, в такие моменты, когда депрессия готова уже захватить, хорошо помогает йога. Даже элементарное "приветствие солнцу" освобождает мышцы от излишней напряженности, распрямляет плечи и заряжает позитивом.
    И про приятные мелочи тоже очень хорошо сказано) Правда, в последнее время я вместо того, чтобы купить себе платьице, совершаю набеги в скрап-магазины. Выхожу оттуда и размышляю, получила бы я столько удовольствия от покупки платья? И насколько это адекватно - так кайфовать от скраповых финтифлюшек?)))

    ОтветитьУдалить
  3. Мария,ооо даааа, я понимаю, тоже уже давно за одеждой хожу по необходимости, а вот в скрап-магазин ходишь для души, и мне кажется это нормально))) И про йогу абсолютно согласна! Сурья намаскар (приветствие солнцу) отличная разминка, я правда уже и забыла как легко после занятия йога, времени совсем теперь на нее нет, но нужно все таки вернуть ее в свою жизнь! Спасибо огромное, за участие!

    ОтветитьУдалить